Hướng dẫn cách sút bóng bằng lòng bàn chân cho người mới tập

Bài viết hôm nay sẽ trang bị cho người mới học bóng đá về mục đích của kỹ thuật sút bóng bằng lòng bàn chân trong thi đấu, nguyên lý kỹ thuật của các kỹ thuật sút bóng bằng lòng bàn chân. Cùng Bongdawap tìm hiểu nhé

Hướng dẫn cách sút bóng bằng lòng bàn chân cho người mới tập

Mục đích và tác dụng

Kỹ thuật sút bóng bằng lòng bàn chân là dùng phần bên trong của lòng bàn chân(được tính từ cổ chân đến đốt xương ngón chân cái) để đá bóng đi.

Cách luyện tập

Kỹ thuật sút bóng cơ bản bằng lòng bàn chân sẽ được áp dụng để đá bóng ở cự ly gần và đá phạt đền nền đòi hỏi độ chính xác cao.

Điểm qua nguyên lý kỹ thuật:

Chạy đà

Đặt chân trụ

Vung chân lăng

Tiếp xúc bóng

Các kỹ thuật đá bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân

Đá bóng lăn từ phía trước tới: các cầu thủ cần phán đoán điểm vung chân và vị trí bóng sẽ lăn tới để tiếp xúc bóng chính xác.

Đá bóng đang lăn về phía trước: với trường hợp này, chân trụ cần đặt về phía trước bóng. Với trường hợp bóng lăn từ các bên khác nhau tới thì chân trụ đặt hơi xa về phía bóng.

Kỹ thuật đá bóng nảy nửa bằng lòng bàn chân

Chúng ta cần đá bóng ngay khi bóng từ trên cao rơi xuống vừa nảy từ đất lên mà không thực hiện động tác giữ bóng. Để làm được điều này, cầu thủ cần phán đoán tốc độ, điểm rơi của bóng và di chuyển nhanh để đặt chân trụ.

=> Hướng dẫn cách sút bóng bằng mu bàn chân cho người mới tập

Tập luyện kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân

Khi bạn muốn tập các kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân bạn có thể tập luyện một mình bằng các đá vào tường để bật lại hoặc 2 người đá với nhau.

Hướng dẫn kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân khi tập luyện 1 người:

Đá bóng tại chỗ vào tường, khi bóng bật ra thì chặn rồi tiếp tục đá

Đá bóng tại chỗ vào các mục tiêu cố địch trên tường với yêu cầu phải chính xác mục tiêu.

Đá bóng đăng lăn sệt vào tường, khi bóng bật ra thì không chặn bóng mà đá bóng luôn vào tường.

Hướng dẫn kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân khi tập luyện 2 người:

Hai người cùng tập luyện cách xa nhau 6 đến 7m và chạy song song chuyền bóng cho nhau rồi sút vào cầu môn.

Hướng dẫn kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân khi tập luyện theo nhóm:

Khi tập theo nhóm trong ô vuông hay vòng tròn, lần lượt từng người vào đứng ở giữa và liên tục đá chuyền một chạm theo vòng tròn cho đồng đội.

Mới đầu tập với bóng tại chỗ, sau đó chuyển sang đá bóng lăn sệt ở cự lý gần, rồi cự ly xa.

=> Ý nghĩa từng vị trí gắn liền với số áo trong bóng đá

Một số sai lầm cầu thủ hay mắc phải khi sút bóng bằng lòng bàn chân:

Đặt chân trụ quá xa bóng

Chân trụ đặt quá cao và quá thấp so với bóng

Mũi bàn chân trụ không trùng hướng với hướng đá bóng đi

Trọng tâm không dồn vào chân trụ và mất thăng bóngằng khiến bóng đi không chính xác.

Gối không mở ra ngoài làm cho bàn chân không vuông góc với chân trụ nên điểm tiếp xúccủa bàn chân không đi qua tân bóng làm cho bóng xoáy và bay chệch hướng.

Thân trên ngả về phía trước và ra sau quá nhiều nên bóng đi không theo ý muốn.

Nguyên nhân các sai lầm

Khái niệm về kỹ thuật không chính xác và mắt không quan sát bóng khi đá.

Cảm giác cơ bắp, sự phối hợp toàn thân chưa tốt. Cảm giác không gian chưa được chuẩn xác.

Quá căng thẳng khi thực hiện và sức mạnh cơ chân yếu.

Phương pháp khắc phục

Xây dựng khái niệm về kỹ thuật chính xác cho người tập. Tập mô phỏng nhiều lần động tác chạy đà, đặt chân trụ. Mô phỏng nhiều lần động tác tiếp xúc bóng.

Bố trí tập theo nhóm để cùng nhau sửa chữa những động tác sai.

Tập đá bóng chết rồi lăn sệt vào các mục tiêu cố định trên sân và trên tường.

Trên đây là những chia sẻ của chuyên mục Luyện tập về cách sút bóng bằng lòng bàn chân cho người mới tập, chúc bạn thực hiện thành công nhé!