Thứ Bảy,03/12/2022 20:38:21 GMT +7
Luyện Tập

Lắc vòng có to mông không? Cách lắc vòng giúp vòng 3 săn chắc

Lắc vòng có to mông không? Lắc vòng đúng cách sẽ giúp bạn có một vòng mông to tròn, săn chắc và nhiều công dụng khác nữa. Cùng bongdawap.org tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây nhé!

Lắc vòng có to mông không?

Khi nói đến những bài tập lắc vòng chắc hẳn mọi người sẽ nghĩ về lắc vòng có giảm mỡ bụng không? Lý do là vì bác tập này tập trung cho vòng 2. Nhưng theo thực tế thì lắc vòng tác động đến hầu hết các bộ phận trên cơ thể trong đó có cơ mông. Vì vậy khi lắc vòng bạn hãy đẩy nhẹ vòng xuống phần mông thì cơ mông sẽ được tác động nhiều hơn và nhóm cơ này sẽ trở nên săn chắc hơn. Cơ mông cũng sẽ phát triển to ra theo thời gian tập luyện.

Như vậy có thể khẳng định lắc vòng hoàn toàn giúp mông to, căng tròn, đầy đặn và quyến rũ. Vì vậy nếu bạn muốn có cặp mông to đẹp thì không thể bỏ quên bài tập lắc vòng này. Bên cạnh bài tập lắc vòng, bạn cùng cần có một chế độ ăn uống đầy đủ, hợp lý và chế độ sinh hoạt phù hợp.

Cách lắc vòng giúp vòng 3 săn chắc

Trước khi bắt đầu bài tập lắc vòng bạn cần lưu ý những điểm sau:

  • Chọn cho mình một chiếc vòng rộng vừa phải, đường kính khoảng 70 – 100cm tùy vào kích cỡ vòng 3 của bản thân. Và nên chọn vòng bằng nhựa, có trọng lượng vừa phải để giữ vòng dễ dàng hơn.
  • Nếu bạn vừa ăn xong thì hãy nghỉ ngơi khoảng 1 tiếng rồi mới bắt đầu tập luyện.
  • Khởi động kỹ phần eo và hông trước khi tập.
Lắc vòng có to mông không? Cách lắc vòng giúp vòng 3 săn chắc
Lắc vòng có to mông không? Cách lắc vòng giúp vòng 3 săn chắc

Dưới đây là các bước tập luyện lắc vòng đúng cách để có vòng mông to tròn, săn chắc

Bước 1: Đưa người vào trong vòng lắc, hai tay kéo vòng lên ngang mông. Hai chân mở rộng ngang vai, đứng thẳng lưng, mắt nhìn về phía trước.

Bước 2: Đẩy vòng theo chiều kim đồng hồ để có đà xoay. Sau đó đánh tròn hông theo nhịp để vòng xoay liên tục mà không bị rơi. Hay tay dang rộng sang hai bên.

Bước 3: Sau khi lắc vòng theo chiều kim đồng hồ khoảng 6 – 7 phút thì dừng lại và nghỉ 2 phút. Sau đó đổi bên thực hiện lắc vòng ngược chiều kim đồng hồ. Khi llawsc vòng bạn cần phải giữ tư thế đứng thẳng, 2 chân trụ vững, chỉ có mông và eo chuyển động.

Thực hiện chăm chỉ bài tập lắc vòng 15 phút mỗi lần tập chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được vòng 3 của mình nảy nở và săn chắc, gọn gàng hơn rất nhiều sau một khoảng thời gian tập luyện.

Cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ kèo hôm nay, keo bong da, tỷ lệ cá cược bóng đá hôm nay, tỷ lệ kèo trực tiếp, tỷ lệ ma cao, malaysia..… tại website của chúng tôi.

Một số lưu ý khi lắc vòng

* Nên bắt đầu tập lắc vòng với các bài tập ngắn, nhịp độ nhẹ để cơ thể có thể thích nghi. Không nên nóng vội hoặc lựa chọn các bài tập quá sức, nó sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng đau mỏi, chán nản hay chấn thương kéo dài.

* Cần duy trì tần suất tập lắc vòng ít nhất là 3 buổi/tuần, đồng thời có lịch trình tập trong thời gian ngắn hoặc dài tùy vào bài tập. Điều này sẽ giúp cơ bắp luôn ở trong trạng thái kích thích phát triển, tránh bị chai cơ hoặc tiêu giảm khối lượng cơ bắp ở vòng 3.

* Chỉ tập lắc vòng thông thường thì hiệu quả tăng kích thước vòng 3 sẽ không được rõ ràng. Vì vậy bạn hãy tập thêm các bài tập bổ trợ để tạo thêm áp lực, kích thích tăng cường số đo vòng 3.

* Chế độ ăn uống giàu dưỡng chất như protein, vitamin cũng là yếu tố cần thiết tạo điều kiện cho cơ mông phát triển. Ngoài ra bạn cũng cần biết cách sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc để cơ bắp khỏe mạnh, sẵn sàng với những bài tập lắc vòng ở cường độ cao.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về vấn đề lắc vòng có to mông không? Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn đọc.

Ngoài ra website của chúng tôi cũng giúp bạn đọc cập nhật kết quả bóng đá trực tuyến của các giải đấu lớn như: Anh, Đức, Ý, Pháp, Tây Ban Nha, Cup C1, C2,…..