Hướng dẫn Kỹ thuật di chuyển cơ bản trong bóng đá cho người mới tập

Trong bóng đá, kỹ thuật di chuyển là một trong những kỹ thuật cơ bản nhất, chiếm một vị trí hết sức quan trọng, bởi phần lớn thời gian trên sân, các cầu thủ đều phải di chuyển .Vậy thì cách di chuyển như thế nào là đúng. Sau đây Bongdawap xin đưa ra hướng dẫn về kĩ thuật di chuyển khi chơi môn bóng đá.

Hướng dẫn Kỹ thuật di chuyển cơ bản trong bóng đá cho người mới tập

Các kỹ thuật di chuyển cơ bản trong bóng đá

Hoạt động không bóng là tất cả các hoạt động bóng đá mà các cầu thủ sử dụng trong thi đấu, trong điều kiện không khống chế bóng :

Kỹ thuật chạy: Phải hạ thấp trọng tâm người so với môn điền kinh.

Kỹ thuật dừng đột ngột: Để chuyển thân trong các tình huống bóng đá đạt hiệu quả.

Kỹ thuật chuyển thân: Đòi hỏi sự nhanh nhẹn, vừa quan sát và vừa làm động tác giả.

Kỹ thuật bật nhảy: Nhằm hoạn thiện kỹ thuật đánh đầu, bật nhảy và tranh cướp.

Kỹ thuật đi bộ: Thả lỏng cơ thể và đạt hiệu quả tốt nhất trong quá trình thi đấu.

Kỹ thuật chạy

Kỹ thuật chạy gồm: chạy thường, chạy giật lùi, chạy đường vòng, chạy zichzac…

Khi chạy trọng tâm các cầu thủ bóng đá thường thấp, bước chạy ngắn, tay đánh rộng sang ngang nhiều hơn so với VĐV điền kinh. Động tác chạy giật lùi, chạy nghiêng không cần nhanh, bất ngờ nhưng đòi hỏi phải có sự phối hợp thoải mái không gò bó.

Dừng đột ngột:

Đòi hỏi cầu thủ phải dung hết lực để chân bám chặt đất, khi đó gối và trọng tâm hạ thấp đề trọng tâm hướng về phía ngược với hướng đang di chuyển một độ nghiêng nhất định.

Bàn chân dùng lực đạp đất, cơ thể hạ thấp để giảm quán tính và lực xông về phía trước.

=> Hướng dẫn cách sút bóng bằng lòng bàn chân cho người mới tập

Kỹ thuật chuyển thân

Trong thi đấu bóng đá luôn có sự thay đổi giữa tấn công và phòng thủ, giữa vị trí của các cầu thủ và bóng do vậy để theo kịp những diễn biến xảy ra trên sân các cầu thủ cần phải linh hoạt chuyển thân nhanh, bất ngờ ở mỗi tình huống cụ thể đòi hỏi.

Kỹ thuật bật nhảy

Bật nhảy là một cách thức thực hiện việc tranh chấp bóng trên không. Sức bật tốc độ chạy đà, lực dậm nhảy, năng lực phán đoán điểm rơi và thời gian dậm nhảy…quyết định kết quả của động tác tranh bóng.

Bật nhảy được chia làm dậm nhảy bằng một chân và dậm nhảy bằng hai chân.

Kỹ thuật đi bộ

Trong bóng đá đi bộ chủ yếu được sử dụng để tranh thủ nghỉ ngơi và hồi phục lại sức lực.

Khi đi bộ các cầu thủ có thể quan sát, phán đoán để lựa chọn vị trí phù hợp và lập tức tham gia vào các tình huống trên sân.

=> Hướng dẫn cách sút bóng bằng mu bàn chân cho người mới tập

Những sai lầm thường gặp khi di chuyển bóng và cách khắc phục

Sai lầm thường gặp:

Khi dừng lại đột ngột hoặc chuyển thân, người không ngả ra sau nên không dừng lại được ngay và dễ bị mất thăng bằng.

Khi di chuyển mắt không quan sát diễn biến trên san.

Khi di chuyển ngang hoặc zichzac, sự phối hợp toàn thân không được nhịp nhàng.

Cách khắc phục :

Thực hiện động tác với tốc độ chậm.

Thực hiện các bước lướt nhiều lần với tốc độ chậm.

Tập phối hợp di chuyển với đồng đội.

Tập di chuyển với bóng.

Trên đây là những chia sẻ của chuyên mục Luyện tập về Kỹ thuật di chuyển cơ bản trong bóng đá cho người mới tập, chúc bạn thực hiện thành công nhé!