Những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá cho người mới tập để, hướng dẫn các bước cơ bản và phương pháp thực hiện những kỹ thuật cơ bản này. Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.
Các bước cơ bản để làm quen trước khi tập luyện đá bóng
Trước khi tìm hiểu về kỹ thuật cơ bản trong bóng đá hãy cùng IWIN CLUB tìm hiểu về những bước cơ bản cho người mới khi làm quen với trái bóng để bước vào con đường tập luyện chuyên nghiệp.
Đối với những người mới bắt đầu chơi bóng đá thì việc trải qua các bước tập luyện sau là rất quan trọng:
Các bước cơ bản để làm quen trước khi tập luyện đá bóng
Làm quen với trái bóng để cảm nhận bóng tốt hơn khi lướt bóng, cảm nhận và điều chỉnh sức mạnh và hướng di chuyển của bóng.
Tìm hiểu rõ luật bóng đá để tránh vi phạm luật khi thi đấu trên sân và hiểu cách áp dụng chúng vào trận đấu.
Tập luyện thành thục các kỹ thuật bóng đá cơ bản như điều khiển bóng, chuyền bóng, và sút bóng để nâng cao khả năng kiểm soát và xử lý bóng.
Tập luyện thể lực khỏe mạnh và dẻo dai để có thể đáp ứng với tốc độ và sức ép của các trận đấu.
Rèn luyện chiến thuật bóng đá riêng, hiểu về vị trí và vai trò của mình trên sân, cũng như cách làm việc nhóm trong các tình huống khác nhau.
Luyện tập tâm lý vững vàng và bản linh trước mọi trận đấu, hiểu rõ ý nghĩa của sự tự tin và sự tập trung trong mỗi lúc thi đấu.
Nếu muốn trở thành một cầu thủ giỏi và chuyên nghiệp, bạn cần rèn luyện cả các kỹ năng, kỹ thuật đá bóng nâng cao, không ngừng học hỏi và phát triển bản thân.
Những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá
Bóng đá là một môn thể thao có rất nhiều kỹ thuật, và để chơi tốt môn thể thao này, bạn cần phải học hỏi và luyện tập thường xuyên. Dưới đây là hướng dẫn về các kỹ thuật bóng đá cơ bản giúp bạn nâng cao trình độ và khả năng chơi bóng của mình:
Kỹ thuật khởi động:
Khởi động không bóng: Bao gồm xoay cổ tay, cổ chân, và xoay đầu gối, sau đó làm các động tác giãn cơ như giãn chân trước và sau, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi và bật nhảy tại chỗ.
Khởi động có bóng: Bao gồm các thao tác làm quen với bóng như chạm bóng, tâng bóng, chuyền bóng và bắt bóng.
Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân – Những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá
Kỹ thuật này thường được sử dụng trong các tình huống như chuyền bóng dài, tạt bóng và dứt điểm trước khung thành của đối thủ.
Kỹ thuật sút bóng bằng lòng bàn chân:
Kỹ thuật này là khi bạn sử dụng lòng bàn chân để tiếp xúc với bóng, thường được sử dụng khi chuyền bóng.
Kỹ thuật tâng bóng cơ bản:
Tâng bóng bằng chân và tâng bóng bằng đùi là hai kỹ thuật quan trọng để rèn luyện khả năng kiểm soát bóng của bạn. Bạn cần tập trung vào quả bóng và tính toán thời gian rơi của nó để đưa chân hoặc đùi ra đỡ bóng đúng lúc và đúng cách.
Kỹ thuật đánh đầu – Những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá
Kỹ thuật đánh đầu – Những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá
Đánh đầu là một kỹ thuật quan trọng trong bóng đá. Bạn cần phải luyện tập kiên nhẫn và thường xuyên để có thể đánh đầu chính xác và hiệu quả.
Kỹ thuật chuyền bóng
Bóng đá yêu cầu người chơi phải sử dụng nhiều kỹ thuật khác nhau, và trong đó, kỹ thuật chuyền bóng là một phần không thể thiếu. Để thực hiện chuyền bóng chính xác và đủ lực, bạn cần luyện tập với các bài tập đơn giản sau đây:
Chuyền bóng ngắn: Sử dụng lòng bàn chân để chuyền bóng, tức là sử dụng mặt trong của chân làm điểm tiếp xúc với bóng.
Chuyền bóng dài: Đối với đường chuyền thấp, bạn nên sử dụng mu bàn chân để đẩy trái bóng về phía trước, vượt qua đối thủ.
Thường thì, để tập luyện chuyền bóng hiệu quả, cần có ít nhất 2 người tham gia. Bạn cần luyện tập chuyền qua lại nhiều lần để cảm thấy thoải mái và tự tin với quả bóng, cũng như điều chỉnh sự căn bóng khi chuyền để đảm bảo độ chính xác.
Kỹ thuật khống chế bóng
Để chơi bóng đá tốt, bạn cần phải thạo kỹ thuật khống chế bóng. Có nhiều cách khác nhau để bạn có thể luyện tập phù hợp với khả năng và sở trường của mình, như:
Khống chế bóng bằng ngực: Sử dụng vai để hạ thấp trọng tâm của cơ thể, đồng thời dùng ngực để đón bóng ở vị trí mong muốn.
Khống chế bóng bằng sệt: Sử dụng gầm giày, lòng bàn chân và má ngoài của bàn chân để khống chế bóng, sau đó dùng làm bàn chân để tiếp xúc với bóng.
Chặn bóng bổng: Kỹ thuật này được sử dụng khi nhận đường chuyền dài từ đồng đội hoặc để chặn đường bóng của đối phương. Bạn cần xác định chính xác điểm rơi của bóng và sử dụng chân hoặc ngực để chặn bóng.
Kỹ thuật di chuyển – Những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá
Di chuyển là kỹ thuật cơ bản nhất trong bóng đá. Để di chuyển tốt, bạn cần luyện tập thường xuyên các thao tác như:
Kỹ thuật chạy: Hạ thấp trọng tâm của cơ thể, dùng đầu bàn chân để di chuyển để đạt được tốc độ nhanh nhất.
Kỹ thuật dừng đột ngột: Sử dụng kỹ thuật này để đánh lừa đối thủ trong một số tình huống nhất định, nhưng vẫn cần kiểm soát bóng.
Kỹ thuật bật nhảy: Thao tác này giúp bạn đánh đầu và cướp bóng trên không trung tốt hơn.
Kỹ thuật chuyển thân: Sử dụng kỹ thuật này để đánh lừa đối thủ và thay đổi hướng di chuyển của mình.
Kỹ thuật thả bộ: Sử dụng thời gian này để phục hồi thể lực.
Kỹ thuật truy cản
Khi chơi bóng, ngoài việc tấn công, việc truy cản cũng rất quan trọng. Các kỹ thuật thường được sử dụng bao gồm: cướp bóng từ hai phía, cướp bóng chính diện, và xoạc bóng bằng một chân hoặc hai chân, tùy thuộc vào tình huống cụ thể. Điểm quan trọng là xác định chính xác điểm rơi của bóng và sử dụng kỹ thuật phù hợp để cướp bóng.
Kỹ thuật ném biên
Ném biên là một kỹ thuật bóng đá cơ bản mà mọi người chơi đều cần biết. Khi ném biên, bạn cần đứng ổn định, giữ chặt quả bóng bằng cả hai tay và ném bóng về phía trước với lực mạnh theo hướng mong muốn.
Trên đây là những thông tin chia sẻ và những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá và cách thực hiện những kỹ thuật này. Rất hy vọng thông tin bài viết của bongdawap.org đã mang tới cho bạn nhiều thông tin bổ ích.
