Ở độ tuổi được xem là sườn dốc sự nghiệp dù đã 35 tuổi nhưng siêu sao của Juventus vẫn đủ sức chơi bóng ở đẳng cấp cao nhất thế giới. Cùng Bongdawap tìm hiểu bí quyết nào của Ronaldo để giữ được thể lực cũng như sự dẻo dai nhé.
Bí quyết thể lực của Ronaldo
Thời gian không chừa bất cứ một ai, có lẽ câu nói này không còn đúng với Cristiano Ronaldo. Siêu sao Bồ Đào Nha và đồng đội đã vào tứ kết Champions League và vừa trải qua 1 trận chung kết cup quốc gia Italia, sân chơi danh giá và khắc nghiệt hàng đầu thế giới cấp câu lạc bộ. Và Ronaldo cũng là cầu thủ nằm trong top cầu thủ ghi bàn nhiều nhất cho ĐTQG Bồ Đào Nha.
Hình ảnh Ronaldo cởi áo sau khi ghi bàn cho thấy phẩm chất của cầu thủ đã 35 tuổi, không chỉ ở yếu tố tinh thần mà từ cách chăm sóc cơ thể để có thể lực và sức mạnh chinh chiến với những người kém anh cả một con giáp.
Cơ thể Ronaldo gồm toàn những múi cơ giống như một vận động viên bơi lội là minh chứng cho quyết tâm chơi bóng đỉnh cao của Ronaldo. Bơi lội cũng chính là một trong những bí quyết giúp Ronaldo duy trì thể lực và sự dẻo dai.
Môn thể thao dưới nước được xem là khám phá quan trọng trong hành trình níu giữ phong độ của Ronaldo. Siêu sao Bồ Đào Nha thường xuyên bơi tại nhà sau mỗi trận đấu cùng con trai lớn. Kết thúc quá trình bơi, Ronaldo chuyển sang trị liệu bằng tắm nước nóng và lạnh để phục hồi cơ bắp, sau đó là đứng dưới vòi nước áp lực cao giống như massage. Cuối cùng, Ronaldo ngâm mình trong bồn áp lạnh ở nhiệt độ từ âm 160 tới 200 trong ba phút.
Phương pháp ngâm mình trong bồn áp lạnh khí nitơ của Ronaldo được nhiều người biết đến. Cầu thủ Bồ Đào Nha là một trong vài người hiếm hoi lắp đặt hệ thống có giá tới 71.000 đôla (hơn 1,6 tỷ đồng) tại nhà riêng.
Bên cạnh những phương pháp trị liệu với nước, Ronaldo còn là người có sự ám ảnh với phòng gym. Theo HLV Paul Clement, người làm việc với Ronaldo với tư cách trợ lý tại Real giai đoạn 2013-2015, cầu thủ Bồ Đào Nha sẵn sàng vào phòng tập bất kể thời gian. Theo đó, sau một trận đấu ở vòng bảng Champions League tại Thổ Nhĩ Kỳ, máy bay đưa cầu thủ Real về tới Madrid lúc 3h sáng. Trong khi các đồng đội chỉ muốn nhanh chóng lấy xe ra về thì Ronaldo vào phòng tập và ngâm mình trong bồn nước đá.
Bạn là một fan trung thành của Ronaldo và Real Madrid – đã bao giờ bạn tự hỏi về ý nghĩa của logo Real Madrid? Bài viết này dành cho những người yêu mến Real Madrid và chắc chắn bạn sẽ thấy thú vị rất nhiều
Không chỉ luyện tập ở trung tâm huấn luyện Continassa, Ronaldo còn tập thêm trong phòng tập chuyên nghiệp được xây dựng ở nhà. Tuy nhiên, cầu thủ này bắt đầu giới hạn số giờ tập thêm do tuổi tác. Sự ám ảnh của Ronaldo với tập luyện còn giúp anh cộng tác với một công ty sản xuất máy tập của Mỹ để lên kế hoạch mở chuỗi phòng gym mang thương hiệu CR7 trên toàn thế giới.
Bên cạnh tập luyện, Ronaldo cũng khắt khe với những gì nạp vào cơ thể. Chế độ ăn uống của Ronado có hai không là không đường và không chất béo. Một câu chuyện được kể lại trong phòng thay đồ của Real là sau mỗi trận đấu, cầu thủ phải nạp năng lượng để bù đắp bằng những đồ ăn nhẹ. Sau khi ăn xong, các cầu thủ khác đều đi về còn Ronaldo đi bơi.
Bí quyết giữ phong độ của Ronaldo
Bơi sau mỗi trận đấu, tắm nước nóng và lạnh để phục hồi cơ, massage dưới vòi nước áp lực cao.
Ngâm mình trong bồn áp lạnh với nhiệt độ âm 200.
Thường xuyên bổ sung nước trong luyện tập
Không uống đồ có cồn, hạn chế đường và chất béo.
"Mọi thông tin được cung cấp chỉ là để tham khảo và không nên sử dụng để tham gia vào việc chơi cược trong bất kỳ trường hợp nào."
