Khuôn mặt thon gọn, săn chắc với đường nét V-line là mơ ước của nhiều người. Tuy nhiên, các yếu tố như tuổi tác, thói quen sinh hoạt, và chế độ ăn uống có thể khiến da mặt chảy xệ. Thay vì tìm đến các biện pháp thẩm mỹ, các bài tập nâng cơ mặt tự nhiên là giải pháp an toàn và hiệu quả. Dưới đây là những bài tập luyện được thiết kế để giúp bạn sở hữu khuôn mặt thon gọn, sắc nét.
Top các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ tác dụng nhanh
Bài tập nâng cơ má
Cơ má đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên đường nét khuôn mặt. Tập luyện cơ má giúp da săn chắc và giảm thiểu tình trạng chảy xệ.
- Cách thực hiện:
- Ngậm miệng, hút má vào trong sao cho môi chạm răng.
- Giữ tư thế này trong 10 giây rồi thả lỏng.
- Lặp lại 10-15 lần mỗi ngày.
- Lợi ích:
- Tăng độ săn chắc của cơ má.
- Giảm nếp nhăn vùng má và khóe miệng.
>> Cập nhật những giải đấu, trận đấu bóng đá hấp dẫn sẽ có trong lich thi dau bóng đá hôm nay và ngày mai được cập nhật mới nhất, chính xác nhất tại lichthidau.com.vn
Bài tập nâng cơ cằm
Vùng cằm dễ tích mỡ và gây ra tình trạng nọng cằm, làm khuôn mặt trông kém sắc.
- Cách thực hiện:
- Ngửa đầu ra sau, nhìn lên trần nhà.
- Đẩy môi dưới ra ngoài sao cho cảm nhận sự căng cơ ở cằm và cổ.
- Giữ tư thế trong 10 giây, sau đó thả lỏng.
- Lặp lại 10-15 lần mỗi ngày.
- Lợi ích:
- Loại bỏ mỡ thừa ở cằm.
- Tạo dáng cằm thon gọn và sắc nét hơn.
Bài tập nâng cơ vùng trán
Vùng trán thường xuất hiện nếp nhăn sớm nếu không được chăm sóc đúng cách.
- Cách thực hiện:
- Đặt cả hai bàn tay lên trán, ngón tay cái chạm vào hai bên thái dương.
- Nhẹ nhàng kéo da trán lên và ra ngoài.
- Giữ tư thế trong 10 giây, sau đó thả lỏng.
- Lặp lại 10 lần mỗi ngày.
- Lợi ích:
- Giảm nếp nhăn trên trán.
- Làm sáng và săn chắc vùng da trán.
>> Trực tiếp ket qua bong da hôm nay chính xác mới nhất. Xem ket qua bong da trực tuyến nhanh 24h/7 đêm qua và rạng sáng nay các giải đấu toàn thế giới tại ketquabongda.com
Bài tập nâng cơ vùng mắt
Vùng mắt dễ bị chảy xệ và xuất hiện quầng thâm, làm khuôn mặt trông mệt mỏi.
- Cách thực hiện:
- Đặt ngón tay trỏ và ngón tay giữa tại khóe mắt.
- Nhẹ nhàng nhấn và kéo da mắt lên trên.
- Nhắm mắt và giữ tư thế trong 5 giây.
- Lặp lại 10-15 lần mỗi ngày.
- Lợi ích:
- Giảm nếp nhăn và bọng mắt.
- Làm sáng vùng da quanh mắt.
Bài tập nâng cơ môi
Môi là vùng thường bị lãng quên nhưng lại rất quan trọng trong việc tạo nét quyến rũ cho khuôn mặt.
- Cách thực hiện:
- Mím môi lại và đẩy môi về phía trước.
- Di chuyển môi sang trái, giữ 5 giây, sau đó di chuyển sang phải.
- Lặp lại 10-15 lần mỗi ngày.
- Lợi ích:
- Làm đầy đặn môi tự nhiên.
- Giảm nếp nhăn xung quanh môi.
Bài tập toàn diện cho khuôn mặt
Đây là bài tập tổng thể, tác động đến tất cả các vùng cơ trên khuôn mặt, giúp da săn chắc và định hình V-line.
- Cách thực hiện:
- Hít một hơi sâu, phồng má lên tối đa và giữ hơi thở trong 10 giây.
- Thổi hơi ra từ từ qua miệng.
- Lặp lại 10-15 lần mỗi ngày.
- Lợi ích:
- Tăng cường lưu thông máu trên khuôn mặt.
- Giảm chảy xệ và làm sáng da.
2. Một số lưu ý khi tập nâng cơ mặt
Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý một số điểm sau:
- Kiên trì tập luyện:
Các bài tập cần thời gian để phát huy tác dụng. Hãy duy trì thói quen ít nhất 4-6 tuần để thấy sự thay đổi rõ rệt.
- Kết hợp chế độ chăm sóc da:
Sử dụng kem dưỡng và massage da mặt đều đặn để tăng hiệu quả săn chắc.
- Uống đủ nước:
Nước giúp duy trì độ ẩm cho da và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào.
Các bài tập nâng cơ mặt không chỉ giúp giảm chảy xệ mà còn mang lại khuôn mặt thon gọn, đường nét V-line tự nhiên. Với những bài tập đơn giản và hiệu quả này, bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để cảm nhận sự thay đổi tích cực trên khuôn mặt và tăng thêm sự tự tin trong cuộc sống.
